体の中から改善したい！

美肌のために、便秘解消

きれいな肌になりたい、そのためには体の外側からのケア、たとえば化粧品や乾燥への対応といった工夫だけでなく、体の中からニキビの元を作らないように、生活面での工夫をする必要があります。
特に美肌の大敵といわれるのが、便秘です。

便秘したら吹き出物が出来た経験の人も少なくないと思います。
これは便となって排出されるはずの不要な毒素が体内に溜まっている状態のため、皮膚表面に吹き出物として現れるからです。
でも、このことは同時に腸の免疫機能が落ちていることを意味しています。

腸の機能が落ちると、新陳代謝が乱れ、免疫力が低下します。
するとニキビや肌荒れ、アトピーなどのアレルギーが引き起こされることになります。
つまり便秘の改善は、腸での免疫・解毒作用を促して、肌を美しく、体を健康に保つために欠かせないのです。

便秘解消に効果的といわれているのが水分と食物繊維の摂取です。
水分を多めにとることで便の流れをよくします。
食物繊維は便のかさを増やし、整腸作用をもたらします。

他にも乳酸菌で腸の善玉菌を増やし、善玉のビフィズス菌の栄養源となるオリゴ糖も有効なようです。
私のオススメは毎日たっぷりミネラルウォーターを飲むことと、ヨーグルトとプルーンを食べることです。
簡単にお腹の調子を整えることが出来るミニレシピです。

お香を焚いてリラックスまた、ストレスは大人ニキビの大きな原因と考えられています。

ストレスがかかると脳の視床下部にアドレナリンなどのストレス適応ホルモンを分泌する指示を出します。
このときホルモンバランスが崩れてしまうと、男性ホルモンが増えすぎて大人ニキビができると考えられています。

では、ストレス解消にいい工夫とは、どのようなものがあるでしょうか？

スポーツや外出などで体力を使う人、あるいは友達とおしゃべりしながら食事をする人、カラオケで歌を歌いまくる人・・・
など人それぞれのストレス解消法があると思います。

最近はヨガなどで心身のバランスを整えたり、リラクゼーションサロンやアロマなども人気がありますね。
要はストレスを取り去り、ゆっくりリラックスしながら自分を取り戻せるようになることが、ストレス解消につながるようです。

私の場合は好きなお香を焚きながら「瞑想」するのが最近お気に入りのリラックス法です。
思いっきり自分の世界に入る方法ですけど、ニキビで悩んでいることを忘れ、自分を見つめなおすことが出来て、心身ともにリラックスできます。
これが私には向いているストレス解消法のようです。